Огонёк, который не гаснет

Золотое правило №0. Ребёнок не может сам успокоить испугавшуюся нервную систему среди ночи. Малыш считывает состояние взрослого мгновенно — ваше спокойствие является его главным спасательным кругом. Сначала успокаиваемся сами (1 вдох, медленный выдох на 6 секунд, опустить плечи), затем — тёплая рука на спинку или плечо ребёнка, голос тихий и чуть замедленный.

Шаг 1. Обнимаем и разрешаем бояться

Не спорим со страхом и не пытаемся логически переубедить. «Я с тобой. В темноте комната выглядит непривычно, и внутри может застучать маленький барабанчик. Это бывает у каждого, и с тобой всё в порядке».

Шаг 2. Переводим внимание на дыхание и огонёк

Возвращаем внимание из пугающих фантазий к ощущениям в теле. «Помнишь сонный секрет Лисёнка? Положи ладошку вот сюда, на грудь. Чувствуешь, как под рукой становится тепло? Давай вместе сделаем три медленных вдоха через носик... Раз... Два... Три...»

Шаг 3. Рассматриваем тень вместе

Учим не прятаться с головой под одеяло, а вместе разглядеть предмет. «Давай вместе посмотрим на ту тень в углу. Сначала просто разглядим её край... А теперь присмотрись: видишь, вот угол полки, а вот корешок твоей любимой книги? Темнота просто укрыла стеллаж, как тёплое одеяло. Ему тоже пора отдохнуть».

Шаг 4. Оставляем полоску света и подбадриваем

Не остаёмся сидеть у кровати до утра, но и не оставляем ребёнка в полной темноте. «Я буду в гостиной, приоткрою дверь, чтобы тёплая полоска света из коридора была с тобой. Ты услышишь, как я тихонько шуршу книгой за стеной. Ты сам справился, а твой огонёк теперь всегда с тобой».

Что сказать вместо привычных фраз

Мостик в обычную жизнь днём: «Смелость — это не когда совсем не страшно. Смелость — это когда страшно, но ты делаешь один вдох и шаг».